Strach ćwiczyć %-) Nie, żebym się z wami nie zgadzał, ale dwie sprawy: - jak w swoim podejściu pod maksa nadałeś sztandze taką samą prędkość i trzymałeś pozycję jak przy 60kg to nie był to Twój max (tak myślę) - druga rzecz, poprzednie podejścia pod maksa na żywo obserwował koleś, który targa trochę więcej niż my (co oczywiście nie czyni z niego [...]
[...] odpoczynku. Praca 20 sekund - odpoczynek 10 sekund. Ale praca na pograniczu wylewu i rozległego zawału, w strefie gdzie nie mówimy o komforcie tylko przyglądamy się jak diabeł i anioł grają w karty o nasze dusze. Do takiego poziomu wysiłku zdolni są tylko wytrenowani zawodnicy. I tylko na nich on działa. Nie można zrobić dwóch "tabat" [...]
[...] on raczej był zawsze moim ostatnim bastionem tłuszczu, który się (ku mojemu niezadowoleniu) nie poddawał... A tu mi wychodzi 5cm w 2 tygodnie... Chyba się źle mierzyłam. A jak się dobrze mierzyłam, to może w końcu nie będę miała problemu z kupieniem wygodnego stanika sportowego na większy cyc i nie będę się martwić, że przy szybszym bieganiu [...]
[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e32acc999d204f468d56c2afb6e9e774.png Zmniejszyłam sobie dzisiaj ilość powtórzeń na serię, co myślę, że przyczyniło się trochę do lepszego jakościowego wykonania ćwiczenia na większych ciężarach. Po obciążeniu widzę, że dzisiaj była jako taka moc. Jedyne co mnie ciekawi to to, że na klatę biorę prawie tyle samo, [...]
Osobiście ćwicze raczej na wolnych ciezarach, ale jak kiedys w szkole tez zrobilem sobie 3s. na tej maszynce to nastepnego dnia na serio to czulem, ale mysle ze jest to bardziej spowodowane tym ze jest to odmiana dla organizmu. Zaatakowales miesnie pod troche innym katem. Podobnie jest np. ze zmiana planu. Gdy jedziesz normalnie obecnym planem to [...]
[...] się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za chore zabieranie naszych prywatnych urlopów jak sami zamykają no gdzie tu logika... Niby mamy szósta ofiarę miała koronę ale przyczyną śmierci [...]
[...] SZTANGA ŁAMANA R6: 45KGX6, 35KGX12 7. UGINANIE MŁOTKOWE: 27.5KGX8, 22.5KGX12 ŁYDA ODCZUCIA Znów świetny trening, dużo energii, dobre tempo, czucie, ciężar do góry więc tak jak powinno. To wiosło polsztanga jednorącz z martwego punktu straszliwie orze najszersze, a focze wiosło to już w ogóle jeszcze ruch robię po łuku, u Piotrka Wojtowicza [...]
[...] ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Wołowina, [...]
08.11.2013 24 DZIEŃ Czas nadrobić trochę zaległośći. Dzisiaj nastał dzień na trening z hi-tec AMG. Dawka jakiej użyłem to 40gram+3kapsy. Ćwiczenia wykonywało mi się super, bez żadnych problemów jak to zawsze bywa w piątek ;) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]
[...] mam problem z treningiem na silowni.Mieszkam za granica i 2 tygodnie temu zapisalam sie na silke.ze wzgledu na spadek wagi Waga moja to 82 kg:/..chciala bym zejsc do 65 kg jak przed 2 laty. Trening zaczynam od 10 min na orbitku. 10 min rowerek 5 min wiosla. pozniej zaczynam cwiczyc brzuszki 3 serie po 10 razy 3 serie po 10 unoszenie nog w [...]
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]
[...] i to z powodzeniem zdąrzyć w nie całą godzinę , a nawet całe ciało się da - ale oczywiście to na innych zasadach , mniej serii na partie sie robi i takie tam a przedramie to jak chcesz ćwiczyć to w środe po bicepsie - chociaż ja nie polecam sie skupiac na szczegółach tylko konkrety a na szczegóły przyjdzie czas właśnie o brzuchu zapomniałem , rób [...]
No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]
akurat jesli chodzi o pety to raczej bym sie az tak bardzo nie martwil;p sam pale i cwicze ponad 2 lata powiem tylko ze czytalem gdzies jak jakis trener sie wypowiadal ze osobe palaca moze cwiczyc ale osobe pijacca w zyciu;pfakt ze lepiej nie palic ale lepiej palic i cwiczyc niz palic i niecwiczyc;p
Podjazd 50 Dollars mialby jakis sens gdyby nie fakt, ze to moderator dzialu, ktory wlasnie polega na pokazywaniu sie w "rajtuzach". dzaro1991 Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Co do dbania o siebie w taki sposob wyrazilbym watpliwosc, bo co robi dla organizmu chemia i ilosc pokarmu jaka szamasz [...]
[...] zaawansowaniem , rób co chcesz twoja sprawa , to jest moje zdanie i tyle hahaha moja pasja haha też mnie to śmieszy bo inaczej mogłeś napisać ,,Moją pasją są koksy i ścierwa jakieś(czyt.Kulturystyka)" W dupie człowieku byłeś i g**** widziałeś takie moje zdanie na temat twojej osoby.Koleś kocha to co robi i oddaje sie temu,pomimo wszystkich [...]
@Xzaar-W Twoim wieku nie zrobisz "formy" takiej jak zrobie ja i mi podobni juz nigdy - bo moje miesnie pamietaja zwyczajnie doping, pamiec miesniowa to nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej [...]
Powiem krótko, zginałbym marnie jak gó..no sarnie na tych treningach. Dajesz rade :-)) Mnie własnie to bieganie pokonuje bo wprawienie w ruch 92 kg nie jest łatwe}:-( ale za każdym razem jest że to już końcówka, że to przed ostatni itp. taki świadome oszukiwanie się w głowie;-) Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której [...]
Michail a w którym momencie zrobie sobie krzywdę? Bo prawde mówiąc do mc mam mniej więcej takie podejście jak kolega co je opisał. Nie widze tam żadnych bzdur. Pytam dla własnego dobra bo właśnie jestem na etapie poprawienia się w mc (obecnie jest 160). Poza tym pare postów niżej ktoś pytał z czym ćwiczyć kaptury i Ci co powidzieli plecy/barki Ty [...]
tak wam powiem że nie raz to sie fajnie tak mówi ,miej wyje*ane , nie patrz na to , rób swoje ' . A czasem można sie załamać jak zaczynasz ćwiczyć a ktoś sie patrzy na Cb jak na d****a. Nie mówie żebyś przestał bo dobrze robisz że trenujesz fbw. Mówie do innych forumowiczów że to nie jest takie łatwe jak sie zdaje bo na siłownie masz iśc [...]